Het is geen verrassing Forbes En andere grote namen hebben de voordelen geprezen van het ontwikkelen van een goede ochtendroutine. Het zet de toon voor je hele dag en komt neer op vier hoofdgebieden: het verbeteren van de focus, bewuste voeding, het verplaatsen van je lichaam en consistente verzorgings- en huidverzorgingsregimes. Werk aan slechts de helft hiervan en je begint het verschil te zien; Beheers alle vier, en je zult die productieve buzz voelen voordat je iets anders aanpakt. 1. Mindful begint Er zijn bewijs Om aan te tonen dat meditatie aanzienlijk kan helpen bij het voelen van meer "aanwezig" in sociale situaties en het beheren van uw dagelijkse taken. Maar wat betekent dit precies en hoe gebeurt het? Klassieke meditatie, waar je in een comfortabele positie zit, je ogen gesloten en ademhalingsoefeningen beoefenen, is een go-to voor veel mensen. Misschien heb je het een kans gegeven, maar heb je moeite om je te concentreren? Dit komt vaker voor dan je denkt, vooral in de hedendaagse leeftijd van sociale media -overbelasting en onze afnemende aandachtspanne. Het beheersen van deze vorm van mindfulness kost tijd en geduld, en er zijn talloze apps die je kunnen helpen aan de slag te gaan, met geleide meditaties voor elk niveau en zolang je drukke schema het toelaat. Als traditionele meditatie niet jouw ding is - geen probleem. Het oefenen van mindfulness komt in verschillende vormen, die allemaal bedoeld zijn om de focus te stimuleren. Luisteren naar een motiverende podcast is slechts een van hen, en het kan 's ochtends echt dingen opschudden. Het versterken niet alleen een positieve en groei-georiënteerde mindset, maar heeft ook inzichten en advies van succesvolle individuen, die u aanmoedigen om uw doelen na te streven. Het beste deel? U kunt multitasken - als dat soort tempo voor u werkt. Leer, focus beter en raak geïnspireerd, terwijl je je klaar maakt voor de dag. Over het algemeen is het beoefenen van mindfulness het absolute nietje om je dag goed te beginnen. De echte truc is vinden wat voor u werkt, in plaats van alleen op een willekeurige online trend te springen. Dit zorgt voor consistentie, evenals een hoger zelfbewustzijn, scherpere besluitvorming en verbeterde empathie en communicatie. 2. Consistente huidverzorging en verzorging Terwijl de winter zich vestigt, kunnen harde temperaturen een echte tol eisen op de huid, en het begin van de dag met wat zelfzorg is een geweldige manier om motivatie en vertrouwen te stimuleren. Slechts een paar minuten in de ochtend kan helpen zowel je huid als baard in topconditie te houden, en als je moeite hebt om de juiste producten te vinden, is dat precies waar we hier voor zijn. Een van de gemeenschappelijke vertrouwensverschillende voor jongens is scheermesverbranding. Gelukkig zijn er eenvoudige hacks om te voorkomen dat dit in de eerste plaats gebeurt. Zorg er eerst voor dat u een voedende gezichtswas gebruikt voordat u zich scheert. Dit zorgt ervoor dat er geen opbouw is van dode huidcellen, olie of vuil op je messen, die allemaal kunnen bijdragen aan scheermesbrand. Krijg vervolgens een scheermes die speciaal is ontworpen om huidirritatie te voorkomen. Ons Gevoelige stalen messen, bedekt met rustgevende aloë, zijn vervaardigd voor een precieze en comfortabele scheerbeurt. Bovendien zijn ze volledig recyclebaar en kun je meer te weten komen over hoe we ze in energie veranderen hier. Vergeet niet om een vertrouwde op te volgen Gevoelige aftershave balsem, evenals een beschermende vochtinbrengende crème met spf. Je huid is extra delicaat na het scheren, dus het is cruciaal om het gehydrateerd te houden en de hele dag door UV -straling te beschermen. Nog steeds niet zeker welke producten ze moeten krijgen? U kunt een meer uitgebreide gids bekijken voor onze hele Bulldog bereik hier. 3. Voedsel voor brandstof Focuss zijn en je dag beginnen met de juiste mindset gaat niet alleen over productiever zijn. Tijd besteden aan het voeden van je lichaam vanaf het moment dat je wakker wordt, is de sleutel. We haasten ons vaak om thee of koffie te zetten zodra we uit bed komen, maar wat je lichaam echt nodig heeft als je wakker wordt, is een groot glas water. Het is vanzelfsprekend dat het lichaam 's nachts uitgedroogd wordt, en drinkwater is de meest effectieve manier om het' s ochtends te hydrateren. Als water te flauw voor je is, knijp wat citroensap in om het een meer verfrissende smaak te geven, evenals een kick van vitamine C. Veel mensen kiezen ervoor om geen ontbijt te eten, maar 's ochtends wat eten moet deel uitmaken van uw dagelijkse routine. De sleutel hier is om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan eiwitten en vezels, omdat ze je de hele dag voller houden en je minder kans hebt om een plotselinge haast van honger te krijgen. Als je 's ochtends de neiging hebt om sap te drinken, kies dan voor een hele vrucht voor een betere bron van vezels. Over het algemeen beïnvloedt bewuste voeding de rest van de dag aanzienlijk hoe je je geest en lichaam voorbereidt, dus het is absoluut niet degene die je over het hoofd ziet. 4. Zon is uit, gaat naar buiten Of het nu gaat om licht strekken, gaan run of trainen in de sportschool, elke vorm van lichaamsbeweging in de ochtend komt met verschillende voordelen. Het beste is te weten dat je 's ochtends iets geweldigs hebt gedaan voor je welzijn, en er gaat niets boven dat gevoel van voldoening. Bovendien voel je je meer gefocust en bereid om aan te pakken wat de dag naar je toe gooit. Bevindingen van een vragenlijst Geleid onder meer dan 1.000 personen in Amerika onthullen dat degenen die 's ochtends trainen, eerder productief zijn op het werk, verminderde stressniveaus ervaren en meer tevreden zijn met hun balans tussen werk en privéleven. De dag beginnen met lichaamsbeweging is niet altijd een wandeling in het park. Het hebben van een fitness -app met begeleide trainingen kan de dag redden wanneer je motivatie een ruwe patch raakt, en als je samenwerkt met een partner of familielid, nog beter. Consistentie is de sleutel We hopen dat deze gids u heeft geïnspireerd om meer tijd te investeren in het ontwikkelen van een solide ochtendroutine, en als u al werkt aan vier van de gebieden die we hebben besproken, gaat u de consistentie voort - omdat het echt een verschil maakt.
