가을에 운동 습관이 미끄러지도록하기 쉽습니다. 하루가 짧고 기온이 더 높고 날씨가 변하면 동기 부여를 유지하고 규칙적인 운동 루틴을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 계절이 바뀌면서 운동 정권을 계속 유지할 수있는 방법이 있습니다! 다음은 올 가을 피트니스 목표를 따라 잡기위한 몇 가지 팁입니다. 운동 일상적인 즐거움을 어떻게 유지할 수 있습니까? - 다른 운동을 시도하십시오 - 온도가 냉각되면 이제 새로운 유형의 운동을 시도하기에 완벽한 시간입니다! 요가에서 수영에 이르기까지 필라테스에 이르기까지, 당신이 활동할 수있는 많은 활동이 있습니다. - 위치를 변경하십시오 - 야외 운동이 당신의 일이 아니라면, 운동을 실내에서 가져 가지 않겠습니까? 시즌 내내 피트니스 목표를 달성하기 위해 해당 지역의 새로운 체육관이나 스튜디오를 사용해보십시오. 또한 실내 운동은 제대로 수행 할 때 도전적이고 보람이있을 수 있습니다. - 수분을 유지하십시오 - 시원한 온도에서도 운동 중에 수분을 유지하는 것이 여전히 중요합니다. 당신과 함께 물 한 병을 가져 와서 운동 내내 정기적으로 휴식을 취하십시오. - 목표 설정 - 목표 설정은 운동 루틴을 따라 잡는 좋은 방법입니다. 하루에 일정량의 단계 나 각 세트의 특정 수의 담당자와 같이 일할 무언가가 있으면 가을에 집중하고 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. - 다양성을 통합합니다 - 일상에 지루해지면 다양성을 추가하지 않겠습니까? 운동에 다른 운동을 추가하면 운동에 참여하고 흥분하게 할 수 있습니다. - 재미있어 - 운동이 재미 있어야한다는 것을 잊지 마십시오! 자신을 위해 목표를 설정할 때, 그들이 달성 할 수 있는지 확인하고 프로세스를 즐기는 데 집중하십시오. 이 팁은 올 가을 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 변화하는 계절이 당신이 그들에게 도달하지 못하게하지 마십시오! 약간의 계획과 동기 부여로 이번 시즌에 활동적이고 건강을 유지할 수 있습니다. 진행 상황을 어떻게 추적 할 수 있습니까? 운동 루틴을 따라 잡는 가장 좋은 방법 중 하나는 진행 상황을 추적하는 것입니다. 매일 취하는 단계 수 또는 들어온 무게와 같은 것들을 추적하면 개선이 필요한 영역과 성공한 영역을 쉽게 식별 할 수 있습니다. 이를 통해 계속해서 자신을 밀고 새로운 목표를 달성하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 또한 가을 동안 조직을 유지하고 진행 상황을 추적하는 좋은 방법입니다. 따라서 운동을 기록하는 것을 잊지 마십시오. 장기적으로 돈을 지불 할 것입니다! 운동하는 동안 어떻게 피부를 돌볼 수 있습니까? 가을에 운동하는 동안 피부를 돌보는 것이 중요합니다. 더 차가운 온도와 날씨가 변하면 제대로 돌보지 않으면 피부가 건조하고 자극을 줄 수 있습니다. 흐린 경우에도 야외로 향하기 전에 SPF를 바르고 하루 종일 많은 양의 물로 수분을 공급하십시오. 또한 운동 선수를 위해 특별히 설계된 보습제에 투자하십시오. 강렬한 운동 중에도 피부에 영양을 공급할 수 있도록 도와줍니다. 운동 후 어떤 스킨 케어 제품을 사용해야합니까? 남성은 여성만큼 운동 후 피부를 많이 돌봐야합니다. 남성을위한 운동 후 스킨 케어 루틴에는 클렌징, 각질 제거, 토닝, 보습 및 페이스 마스크 또는 혈청 사용이 포함됩니다. 피부 타입에 따라 클렌저를 선택해야합니다. 지성 또는 여드름이 발생하기 쉬운 피부가있는 경우 피부 타입을 위해 설계된 것을 선택하십시오. 민감한 범위에는 필요한 모든 것이 있습니다. 각질 제거는 죽은 피부 세포와 모공을 벗겨내는 데 도움이되며 토너는 피부의 pH의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 습기를 잠그고 환경 손상으로부터 피부를 보호하기 위해 운동 후 보습이 필수적입니다. 마지막으로, 얼굴 마스크 나 혈청을 사용하면 손실 된 영양소를 보충하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 단계를 수행함으로써 남성은 이번 가을에 운동하는 동안에도 피부 건강을 유지할 수 있습니다. 동기 부여를 유지하기위한 몇 가지 팁은 무엇입니까? 가을에 운동 루틴을 유지하는 데 동기를 유지하는 것이 중요합니다.
