Non è una sorpresa Forbes E altri grandi nomi hanno elogiato i vantaggi di sviluppare una routine del buongiorno. Stabilisce il tono per l'intera giornata e si riduce a quattro aree principali: migliorare la concentrazione, la nutrizione consapevole, lo spostamento del corpo e i regimi coerenti di cura e cura della pelle. Lavora solo la metà di questi e inizierai a vedere la differenza; Padroneggia tutti e quattro e sentirai quel ronzio produttivo prima di affrontare qualsiasi altra cosa. 1. Inizia consapevole C'è prova Dimostrare che la meditazione può aiutare in modo significativo a sentirsi più "presente" in situazioni sociali e gestire i tuoi compiti quotidiani. Ma cosa significa esattamente questo e come accade? La meditazione classica, dove sei seduto in una posizione comoda, gli occhi chiusi e praticando esercizi di respirazione, è un punto di riferimento per molte persone. Forse hai dato un colpo ma hai lottato per concentrarsi? Questo è più comune di quanto pensi, in particolare nell'età del sovraccarico di social media di oggi e nella nostra riduzione dell'attenzione. Padroneggiare questa forma di consapevolezza richiede tempo e pazienza e ci sono numerose app che possono aiutarti a iniziare, offrendo meditazioni guidate per ogni livello e per tutto il tempo in cui il tuo fitto programma lo consente. Se la meditazione tradizionale non fa per te, nessun problema. Praticare la consapevolezza si presenta in forme diverse, tutte destinate a aumentare la messa a fuoco. Ascoltare un podcast motivazionale è solo uno di questi e può davvero scuotere le cose al mattino. Non solo rafforza una mentalità positiva e orientata alla crescita, ma presenta anche approfondimenti e consigli da persone di successo, incoraggiandoti a perseguire i tuoi obiettivi. La parte migliore? Puoi multitasking - se quel tipo di ritmo funziona per te. Impara, concentrati meglio e lasciati ispirare, tutto mentre ti prepara per la giornata. Nel complesso, praticare la consapevolezza è la base assoluta per iniziare la giornata. Il vero trucco è trovare ciò che funziona per te, piuttosto che saltare su una tendenza online casuale. Ciò garantisce coerenza, nonché una maggiore consapevolezza di sé, un processo decisionale più nitido e una migliore empatia e comunicazione. 2. Skincare e toelettatura coerenti Man mano che l'inverno si deposita, le temperature dure possono avere un vero imponente sulla pelle e iniziare la giornata con un po 'di cura di sé è un ottimo modo per aumentare la motivazione e la fiducia. Solo pochi minuti al mattino possono aiutare a mantenere sia la pelle che la barba in condizioni di prim'ordine, e se stai lottando per trovare i prodotti giusti, è esattamente quello per cui siamo qui. Uno dei deterrenti della fiducia comune per i ragazzi è il rasoio. Fortunatamente, ci sono semplici hack per evitare che ciò accada in primo luogo. Innanzitutto, assicurati di usare un lavaggio per il viso nutriente prima di raderti. Ciò garantisce che non vi è alcuna accumulo di cellule morti, olio o sporco sulle pale, che possono contribuire alla bruciatura del rasoio. Quindi, prendi un rasoio appositamente progettato per prevenire l'irritazione della pelle. Nostro Lame di acciaio sensibili, ricoperto di aloe rilassante, sono realizzati per una rasatura precisa e confortevole. Inoltre, sono completamente riciclabili e puoi scoprire di più su come li trasformiamo in energia Qui. Ricorda di dare seguito a un fidato Balsamo dopobarca sensibile, così come un idratante protettivo con SPF. La tua pelle è molto delicata dopo la rasatura, quindi è fondamentale mantenerla idratata e protetta dalle radiazioni UV durante il giorno. Non sei ancora sicuro di quali prodotti ottenere? Puoi controllare una guida più completa su tutta la nostra intera Bulldog allineare Qui. 3. Cibo per carburante Essere concentrati e iniziare la giornata con la giusta mentalità non significa solo essere più produttivi. Dedicare il tempo a nutrire il tuo corpo direttamente dal momento in cui ti svegli è la chiave. Spesso ci affrettiamo a preparare il tè o il caffè non appena ci alziamo dal letto, ma ciò di cui il tuo corpo ha davvero bisogno quando ti svegli è un grande bicchiere d'acqua. È naturale per il corpo disidratato durante la notte e l'acqua potabile è il modo più efficace per idratarlo al mattino. Se l'acqua è troppo insipida per te, spremi un po 'di succo di limone per dargli un gusto più rinfrescante e un calcio di vitamina C. Molte persone scelgono di non fare colazione, ma avere del cibo al mattino dovrebbe far parte della tua routine quotidiana. La chiave qui è scegliere cibi ricchi di proteine e fibre, dal momento che ti manterranno più pieno durante il giorno e hai meno probabilità di avere un'improvvisa fretta di fame. Se tendi a bere succo al mattino, opta invece per una frutta intera per una migliore fonte di fibra. Nel complesso, la nutrizione cosciente influenza in modo significativo il modo in cui prepari la mente e il corpo per il resto della giornata, quindi non è sicuramente quello da trascurare. 4. Il sole è fuori, si allontana Che si tratti di stretching leggero, di una corsa o di allenarsi in palestra, qualsiasi tipo di movimento del corpo al mattino arriva con vari benefici. La cosa migliore è sapere che hai fatto qualcosa di eccezionale per il tuo benessere la prima cosa al mattino e nulla batte quel senso di realizzazione. Inoltre, ti sentirai più concentrato e preparato ad affrontare qualunque cosa ti lancia il giorno. Risultati di a sondaggio Condotto tra oltre 1.000 persone in America rivelano che coloro che si allenano al mattino hanno maggiori probabilità di essere produttivi sul lavoro, sperimentare livelli di stress ridotti ed essere più soddisfatti del loro equilibrio tra lavoro e vita privata. Iniziare la giornata con l'esercizio non è sempre una passeggiata nel parco. Avere un'app di fitness con allenamenti guidati può salvare la giornata in cui la tua motivazione colpisce una patch approssimativa e se puoi collaborare con un compagno o un familiare, ancora meglio. La coerenza è la chiave Speriamo che questa guida ti abbia ispirato a investire più tempo nello sviluppo di una solida routine mattutina e se stai già lavorando su quattro delle aree di cui abbiamo discusso, mantieni la coerenza, perché fa davvero la differenza.
