Az újévi állásfoglalások meghozatala nagyszerű módja annak, hogy célokat tűzzen ki magának és nyomon kövesse az előrehaladást. De miért várja meg az újév napját? Minden srácnak, akinek ezt meg kell hallani: az elméd és a test gondozása nem önző vagy „kevésbé férfias” - ez elengedhetetlen. Ebben Cikk, belemerülünk a férfiak számára néhány legfontosabb öngondozási tippbe télen, és miért ezek a játékváltók. 1. Elegendő alvás Ennek oka az, hogy az orvosok hangsúlyozzák, hogy a jó minőségű alvás fontos az általános jóléthez: Először is, kulcsszerepet játszik a fizikai egészségében. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy javítsa és megújuljon, különösen a nehéz testmozgás után, nemcsak az egészséges növekedés és fejlődés elősegítése, hanem a hormonok szabályozását és az immunfunkció támogatását is. Másodszor, hozzájárul a jobb mentális egészséghez a hangulat stabilizálásával, a koncentráció fokozásával és a termelékenység fokozásával. Ideális esetben ajánlott legalább 7 órás alvás céljából, és ha elalszik, akkor jó ötlet lehet újraértékelni lefekvés szokásait. Például próbálja meg korlátozni a képernyő idejét, mielőtt lefekszik. A tanulmányok kimutatták, hogy a képernyőkből kibocsátott kék fény súlyosan megzavarhatja a melatonin szintjét, amely az elaludáshoz szükséges. Válassza az olvasást, a könnyű nyújtást, az illóolajokkal történő fürdést, vagy egy rövid sétát a TV, a telefon vagy a táblagép használata helyett. Lényeg: Szeretne jól pihenni reggel és készen állni a napra, tehát ha van valami, amit megtehetsz, akkor mindenképpen érdemes kipróbálni. 2. Rendszeres bőrápolási rutin A bőr egészségének tartása egész évben a napi rutin részét kell képeznie. Ha kint hideg van, a bőr könnyen irritálódhat, viszketéshez, kitöréshez és szárazsághoz vezet. Ez az oka annak, hogy a téli hónapokban extra gondoskodjon róla. Fontolja meg az arcának hidratálását naponta kétszer, ha a bőr gyorsan megszárad. Nincs elég hely a táskájában vagy a táskájában? Nem probléma. A miénk utazási méretű hidratáló Elég kicsi csomagolásban érkezik, hogy beleférjen a zsebébe. Ez praktikus és gyakorlati. Ne feledje - a bőrápolás nem korlátozódik az arcra. A kezed és a test többi része hidratált tartása ugyanolyan fontos. Könnyen felszívódó kézkrém és testtábla úgy tervezték, hogy egész napos hidratálást biztosítsanak. Természetes eredetű összetevőkkel, például aloe vera -val készülnek, megnyugtatják a száraz bőrt, anélkül, hogy ragacsosnak vagy zsírosnak érzik magukat. Annyi online információval, fontos tudni, hogy a bőrápolási gyakorlatok valójában melyek, és melyeket el kell kerülni. Az egyik legutóbbi cikkünkben néhány közös bőrápoló mítoszot megsemmisítettünk, amelyekről minden srácnak tudnia kell, és ezeket megnézheti itt. 3. szakáll karbantartás Ha arcszőrrel rendelkező ember vagy, akkor már tudni fogod, hogy a megfelelő ápolási rutin mindezt megváltoztatja - és nem csak az arc esztétikájáról beszélünk. A szakállának gondozása azt is jelenti, hogy vigyázzon a bőrére. A szakállaolaj Nem csak a szőrtüszők és a bőr alatt tartja a hidratált érzést, hanem elősegíti a szakáll növekedésének egészséges környezetét is. Ha továbbra is viszketést, irritációt vagy szakáll korpásodást tapasztal, akkor az ilyen termékek valóban csodákat okozhatnak. Magától értetődik, hogy a rendszeres ápolás elengedhetetlen a higiénia szempontjából - bármennyire is a szakálla. Fontos, hogy tiszta és mentes legyen minden olyan törmeléktől, élelmiszer -részecskéktől vagy baktériumoktól, amelyek a nap folyamán felhalmozódhatnak. Noha ez csak természetes, a megelőző intézkedések meghozatala nem szabad hibázni. A hosszabb szakállú férfiak számára a szakállfésű és szakállbalzsam útközben a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól ápolt-e és az Ön preferenciájához képest. A nap végén a gondozott szakáll nagy bizalomfokozó. Ez közvetíti a professzionalizmus érzetét, és elősegíti a kedvező benyomást minden társadalmi környezetben. 4. Rendszeres testmozgási rutin Tél van. Korán sötétedik, és nem érzed magad, hogy csinálj semmit. Mindannyian ott voltunk. Elfoglalt életet élve gyakori, hogy az aktív maradás jelentős időt igényel. A valóságban a Fit fenntartása számos lehetőséget kínál, és ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint az edzőterembe járás: Otthoni edzések Az állítható súlyokba, az ellenállási zenekarokba vagy az összecsukható futópadba történő befektetés nagyszerű módja annak, hogy otthon megfelelő legyen, különösen, ha nem fér hozzá a közeli sporthelyhez, vagy az órával fut. Jóga és Pilates A jóga és a pilates gyakran figyelmen kívül hagyott gyakorlatok kiváló gyakorlatok a rugalmasság, az egyensúly és az alap szilárdságának javítása érdekében. Ráadásul segíthetnek a rossz testtartás és a sűrített gerinc stabilizálásában. Ellenőrizze a helyi közösségét, hogy van-e beépülési osztályok, vagy egyszerűen keressen online erőforrásokat és alkalmazásokat. Sokan vezetett üléseket kínálnak a kezdőknek a fejlett gyakorlók számára. Tanácsadás - Ne becsülje alá a Pilates osztályt; Miután elindította, pontosan tudni fogja, miről vagyunk. Kis hackek, amelyek különbséget tesznek A nyújtás erősen alulértékelt, és prioritást kell élveznie, még egy forgalmas napon is. Ha sok órát ugyanabban a helyzetben ülve tölt, fontolja meg egy kis szünetet óránként, és végezzen például néhány nyakréteget, válltekercset és a csípő flexor szakaszokat. Segítenek ellensúlyozni a hosszan tartó ülés negatív hatásait, és elősegítik a jobb rugalmasságot és a kényelmet a munka vagy a tanulás közben. Összességében a testmozgás kiváló stressz-enyhítő, elősegíti az alvásminőség javítását, és lehetővé teszi a fegyelem és a teljesítmény érzetének kiépítését, hozzájárulva az önértékeléshez és az önképhez. Miért éri meg az önellátás? Az öngondozás rangsorolása elősegíti az egyensúly elérését a munka, a személyes élet és az általános jólét között, megakadályozva a kiégést és a kimerültséget. Ráadásul az egészséges szokások kidolgozása hozzájárul a hosszú távú egészségügyi előnyökhöz, ami az öregedéssel jobb életminőséghez vezet. Akkor menj tovább. Kényeztesse magát.
