Könnyű hagyni, hogy a testmozgási szokásaink az őszi hónapokban csúszhassanak. Rövidebb napokkal, hűvösebb hőmérsékletekkel és változó időjárással nehéz lehet motivált maradni és fenntartani a rendszeres testmozgási rutinot. De vannak olyan módok, amelyekkel az edzésrendszer folytathatja az évszakok változását! Az alábbiakban néhány tipp található az őszi fitnesz céljainak tartásához. Hogyan tarthatom szórakoztatóan a rutin edzési rutinom? - Próbáljon ki egy másik gyakorlatot - A hőmérséklet lehűlésével most a tökéletes idő az új típusú testmozgás kipróbálására! A jógától az úszásig a Pilatesig rengeteg olyan tevékenységet lehet felfedezni, amely aktívan tartja Önt, és segít abban, hogy a téli hónapokban megfelelő maradjon. - Változtassa meg a tartózkodási helyét - Ha a kültéri gyakorlatok nem a te dolgod, akkor miért nem veszi beltéri edzést? Próbáljon ki egy új tornatermet vagy stúdiót a környéken, hogy lépést tartson a fitnesz céljaival az egész szezon során. Fontos megjegyezni, hogy a beltéri edzések ugyanolyan kihívást jelentenek és kifizetődőek lehetnek, ha megfelelően végezzük el. - Maradjon hidratált - Még a hűvösebb hőmérsékletek során is fontos, hogy testmozgás közben hidratált maradjon. Ügyeljen arra, hogy hozzon magával egy üveg vizet, és végezzen rendszeres szünetet az edzés során. - Kitűzni a célokat - A célok kitűzése nagyszerű módja annak, hogy lépést tartson a testmozgással. Ha van valami, amellyel dolgozik, például egy bizonyos számú lépés napi vagy bizonyos számú ismétlést az egyes készletekben, segíthet abban, hogy koncentrált és motivált maradjon az őszi hónapokban. - Helyezze be a fajtát - Ha úgy találja, hogy unatkozik a rutinjával, akkor miért nem ad hozzá néhány változatosságot? Különböző gyakorlatok hozzáadása az edzéshez segítséget nyújt és izgatottan az edzéshez. - Érezd jól magad - Ne felejtsük el, hogy a testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie! Amikor magának kitűzi a célokat, győződjön meg arról, hogy megvalósítható -e, és összpontosítson a folyamat élvezetére. Ezek a tippek segítenek az őszi fitnesz céljainak nyomon követésében. Ne hagyja, hogy a változó évszakok megakadályozzák, hogy elérjék őket! Egy kis tervezéssel és motivációval aktív és egészséges maradhat ebben a szezonban. Hogyan tudom nyomon követni az előrehaladásomat? Az egyik legjobb módja annak, hogy lépést tartson a testmozgással, az előrehaladás nyomon követése. Ha nyomon követi a minden nap megtett lépéseinek számát, vagy hogy mennyi súlyt emelt, könnyen azonosíthatja azokat a területeket, amelyek javításra szorulnak, és olyan területeken, ahol sikeres. Ez segít arra, hogy motiválja Önt arra, hogy továbbra is tolja magát és új célokat érjen el. Ráadásul ez egy nagyszerű módja annak, hogy szervezett maradjon, és nyomon kövesse előrehaladását az őszi hónapokban. Tehát ne felejtsd el naplózni az edzéseket - hosszú távon kifizetődik! Hogyan vigyázhatok a bőrömre edzés közben? Fontos, hogy az őszi hónapokban edzés közben vigyázzon a bőrére. Hűvösebb hőmérsékletekkel és változó időjárással a bőr megszáradhat és irritálódhat, ha nem gondoskodik megfelelően. Ügyeljen arra, hogy a szabadban induljon - még akkor is, ha felhős -, és tartsa magát hidratálva, rengeteg vízzel a nap folyamán. Fektessen be a kifejezetten a sportolók számára tervezett hidratáló szerekbe, mivel ezek elősegítik a bőr táplálását is az intenzív edzések során. Milyen bőrápoló termékeket kell használni a férfiaknak edzés után? A férfiaknak a testmozgás után éppen annyira gondoskodniuk kell a bőrükről, mint a nők. Az edzés utáni bőrápolási rutin a férfiak számára magában foglalja a tisztítást, a hámlasztást, a tonizálás, a hidratálás és az arcmaszk vagy a szérum használatát. A tisztítószereket a bőrtípusától függően kell megválasztani - ha olajos vagy pattanásokra hajlamos, akkor válasszon valamit, amit a bőrtípushoz terveztek - az érzékeny tartományunk mindent tartalmaz, amire szüksége van. A hámlasztás elősegíti az elhalt bőrsejtek eltávolítását és a pórusokat, míg a toner elősegíti a bőr pH -ját. Az edzés után elengedhetetlen a hidratálás, amely segít a nedvesség rögzítésében és a bőr megvédésétől a környezeti károktól. Végül, az arcmaszk vagy a szérum használata segít feltölteni az elveszett tápanyagokat, és egészségesnek tartja a bőrt. Ezeknek a lépéseknek a követésével a férfiak még ősszel is fenntarthatják bőrük egészségét. Milyen tippek vannak a motivált maradáshoz? A motiváció megőrzése kulcsfontosságú, ha az őszi hónapokban a testmozgási rutin fenntartása.
