Es fácil dejar que nuestros hábitos de ejercicio se escapen durante los meses de otoño. Con días más cortos, temperaturas más frías y clima cambiante, puede ser difícil mantenerse motivado y mantener una rutina de ejercicio regular. ¡Pero hay formas en que puede mantener su régimen de entrenamiento a medida que cambian las estaciones! A continuación se presentan algunos consejos para mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico este otoño. ¿Cómo puedo mantener mi diversión de rutina de ejercicio? - Prueba un ejercicio diferente - Con las temperaturas enfriadas, ¡ahora es el momento perfecto para probar nuevos tipos de ejercicio! Desde el yoga hasta la natación y el pilates, hay muchas actividades que puede explorar que lo mantendrán activo y lo ayudará a mantenerse en forma durante los meses de invierno. - Cambia tu ubicación - Si los ejercicios al aire libre no son lo tuyo, ¿por qué no hacer su entrenamiento en interiores? Pruebe un nuevo gimnasio o estudio en su área para mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico durante toda la temporada. También es importante tener en cuenta que los entrenamientos interiores pueden ser tan desafiantes y gratificantes cuando se realizan correctamente. - Permanecer hidratado - Incluso durante las temperaturas más frías, aún es importante mantenerse hidratado mientras hace ejercicio. Asegúrese de traer una botella de agua con usted y tomar descansos regulares durante su entrenamiento. - Establecer metas - Establecer objetivos es una excelente manera de mantenerse al día con una rutina de ejercicios. Tener algo para trabajar, como una cierta cantidad de pasos por día o un cierto número de repeticiones en cada set, puede ayudarlo a mantenerse enfocado y motivado durante los meses de otoño. - Incorporar variedad - Si te encuentras aburrido con tu rutina, ¿por qué no agregar algo de variedad? Agregar diferentes ejercicios a su entrenamiento lo ayudará a mantenerse comprometido y entusiasmado con el ejercicio. - Divertirse - ¡No olvides que el ejercicio debería ser divertido! Al establecer objetivos para usted, asegúrese de que sean alcanzables y concéntrese en disfrutar del proceso. Estos consejos lo ayudarán a mantenerse en el camino con sus objetivos de acondicionamiento físico este otoño. ¡No dejes que las estaciones cambiantes te impidan alcanzarlas! Con un poco de planificación y motivación, puede mantenerse activo y saludable esta temporada. ¿Cómo puedo rastrear mi progreso? Una de las mejores maneras de mantenerse al día con su rutina de ejercicios es rastrear su progreso. Al rastrear cosas como la cantidad de pasos que toma cada día o cuánto peso ha levantado, puede identificar fácilmente áreas que necesitan mejoras y áreas donde tenga éxito. Esto ayudará a motivarlo a continuar empujándose y alcanzando nuevas metas. Además, es una excelente manera de mantenerse organizado y realizar un seguimiento de su progreso durante los meses de otoño. Así que no olvides registrar tus entrenamientos, ¡valdrá la pena a la larga! ¿Cómo puedo cuidar mi piel mientras hago ejercicio? Es importante cuidar su piel mientras hace ejercicio en los meses de otoño. Con temperaturas más frías y cambiando el clima, su piel puede volverse seca e irritada si no se cuida adecuadamente. Asegúrese de aplicar SPF antes de ir al aire libre, incluso si está turbio, y manténgase hidratado con mucha agua durante todo el día. Además, invierta en humectantes diseñados específicamente para atletas, ya que ayudarán a mantener su piel nutrida incluso durante entrenamientos intensos. ¿Qué productos para el cuidado de la piel necesitan usar los hombres después de hacer ejercicio? Los hombres deben cuidar tanto su piel después del ejercicio como las mujeres. Una buena rutina de cuidado de la piel posterior al entrenamiento para hombres incluye limpieza, exfoliación, tonificación, hidratación y uso de una máscara facial o suero. Los limpiadores deben elegirse dependiendo de su tipo de piel, si tiene una piel grasa o propensa al acné, opte por algo diseñado para su tipo de piel: nuestro rango sensible tiene todo lo que necesita. La exfoliación ayudará a desplegar las células muertas de la piel y los poros desactivos, mientras que el tóner ayudará a equilibrar el pH de su piel. La hidratación es esencial después de un entrenamiento para ayudar a bloquear la humedad y proteger su piel del daño ambiental. Finalmente, usar una máscara facial o suero ayudará a reponer los nutrientes perdidos y mantener su piel saludable. Siguiendo estos pasos, los hombres pueden mantener la salud de su piel incluso mientras trabajan este otoño. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse motivados? Mantenerse motivado es clave cuando se trata de mantener una rutina de ejercicios en los meses de otoño.
