Uudenvuoden päätöslauselmien tekeminen on hieno tapa asettaa tavoitteita itsellesi ja seurata edistymistä. Mutta miksi odottaa uudenvuodenpäivää? Kaikille kavereille, joiden täytyy kuulla tämä: mielesi ja kehon huolehtiminen ei ole itsekäs tai ”vähemmän miehekäs” - se on välttämätöntä. Tässä Artikkeli, sukeltamme joihinkin miehille tärkeimpiin itsehoitovihjeisiin talvella ja miksi he ovat totaalinen pelinvaihtaja. 1. Riittävä uni On syytä, miksi lääkärit korostavat, että hyvälaatuinen uni on tärkeä yleisen hyvinvoinnin kannalta: Ensinnäkin sillä on keskeinen rooli fyysisessä terveydessä. Sen avulla keho voi korjata ja uudistaa, etenkin raskaan liikunnan jälkeen, paitsi terveellisen kasvun ja kehityksen edistäminen, myös hormonien sääteleminen ja immuunitoiminnan tukeminen. Toiseksi se myötävaikuttaa parempaan mielenterveyteen vakauttamalla mielialaa, parantamalla keskittymistä ja lisäämällä tuottavuutta. Ihannetapauksessa suositellaan vähintään 7 tunnin unen tavoittelua, ja jos löydät vaikeuksia nukahtaa, voi olla hyvä idea arvioida uudelleen nukkumaanmenot. Yritä esimerkiksi rajoittaa näyttöaikaa ennen nukkumaanmenoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että näytöistä lähetetty sininen valo voi vakavasti häiritä nukahtamiseen tarvittavia melatoniinitasoja. Valitse lukeminen, kevyt venytys, kylpyamme eteeristen öljyjen kanssa tai lyhyen kävelymatkan päässä television, puhelimen tai tabletin käytön sijasta. Bottom line: Haluat tuntea olosi hyvin levätä aamulla ja valmis päiväksi, joten jos voit tehdä asialle jotain, sen pitäisi ehdottomasti olla kokeilun arvoinen. 2. Säännöllinen ihonhoitorutiini Ihosi pitäminen terveenä tulisi olla osa päivittäistä rutiiniasi ympäri vuoden. Kun ulkona on kylmä, iho voi helposti ärsyttää, mikä johtaa kutinaa, murtumiseen ja kuivuuteen. Siksi sinun pitäisi pitää siitä erityisen hyvää huolta talvikuukausina. Harkitse kasvojen kosteuttamista yli kahdesti päivässä, jos ihosi kuivuu nopeasti. Eikö laukussa tai salkussa ole tarpeeksi tilaa? Ei ongelma. Meidän matkakeskuksen kosteusvoide Tulee pakkauksessa, joka on riittävän pieni, jotta se mahtuu taskuun. Se on kätevä ja käytännön. Muista - ihonhoito ei ole rajoitettu kasvoihin. Käsien ja muun kehon pitäminen hydratoituna on yhtä tärkeää. Helposti imeytymme käsivoide ja vartalovoide on suunniteltu toimittamaan koko päivän nesteytys. Valmistettu luonnollisista alkuperä -aineosista, kuten aloe vera, ne rauhoittavat kuivaa ihoa tuntematta tahmeaa tai rasvaista. On niin paljon tietoa verkossa, on tärkeää tietää, mitkä ihonhoitokäytännöt todella toimivat ja mitä sinun tulisi välttää. Yhdessä viimeaikaisissa artikkeleissamme olemme hylänneet joitain yleisiä ihonhoitomyytit, joista jokaisen kaverin tulisi tietää, ja voit tarkistaa ne tässä. 3. partahuolto Jos olet mies, jolla on kasvojen hiukset, tiedät jo, että oikea hoitorutiini tekee kaiken eron - emmekä puhu vain kasvojen estetiikasta. Parran huolehtiminen tarkoittaa myös ihon hoitoa. Soveltaminen a partaöljy Ei vain pidä hiusrakkuloita ja ihoa sen alla kosteutettuna, vaan myös edistää terveellistä ympäristöä partojen kasvulle. Jos koet jatkuvasti kutinaa, ärsytystä tai parta hilseä, tällaiset tuotteet voivat todella tehdä ihmeitä. On sanomattakin selvää, että säännöllinen hoitaminen on välttämätöntä hygienian suhteen - kuinka pitkä parta on. On tärkeää pitää se puhtaana ja vapaana kaikista roskista, ruokahiukkasista tai bakteereista, jotka voivat kerätä koko päivän. Vaikka tämä on vain luonnollista, ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttamisen ei pitäisi mennä väärin. Miehille, joilla on pidempiä partoja, joilla on a parta ja partapalsami tien päällä on paras tapa varmistaa, että se on hyvin hoidettu ja muotoiltu haluamasi. Päivän lopussa hoidettu parta on suuri luottamusvahvistus. Se välittää ammattitaidon tunteen ja auttaa luomaan suotuisan vaikutelman missä tahansa sosiaalisessa ympäristössä. 4. Säännöllinen liikuntarutiini On talvi. Varhain on pimeää etkä tunne tekevän mitään. Olemme kaikki olleet siellä. Kiireinen elämä on yleistä olettaa, että aktiivisen pysyminen vaatii huomattavaa aikaa. Todellisuudessa kunnossa on monia vaihtoehtoja, ja ne voivat olla yhtä tehokkaita kuin kuntosalilla käyminen: Kotiharjoittelu Sijoittaminen säädettäviin painoihin, vastusnauhoihin tai taitettavaan juoksumattoon ovat hienoja tapoja pysyä kunnossa kotona, varsinkin jos sinulla ei ole pääsyä läheiseen urheilulaitokseen tai olet käynnissä kelloa vastaan. Jooga ja pilates Jooga ja pilates ovat usein huomiotta jätettyjä erinomaisia harjoituksia joustavuuden, tasapainon ja ydinvoiman parantamiseksi. Lisäksi ne voivat auttaa huonon asennon ja painetun selkärangan vakauttamisessa. Tarkista paikallisyhteisöltäsi pudotuskurssit tai etsi vain verkossa resursseja ja sovelluksia. Monet tarjoavat opastettuja istuntoja aloittelijoille edistyneille ammattilaisille. Neuvonta - älä aliarvioi Pilates -luokkaa; Kun annat sen mennä, tiedät tarkalleen, mistä olemme tekemisissä. Pienet hakkerit, joilla on merkitystä Venyttely on erittäin aliarvioitu, ja sen pitäisi olla etusijalla, jopa kiireisenä päivänä. Jos vietät useita tunteja istuen samassa asennossa, harkitse tauon pitämistä joka tunti ja tee esimerkiksi kaula -alueita, olkapäät ja hip -flexor -venykset. Ne auttavat torjumaan pitkittyneen istumisen negatiivisia vaikutuksia ja edistävät parempaa joustavuutta ja mukavuutta työskennellessään tai opiskellessaan. Kaiken kaikkiaan liikunta on erinomainen stressin lievittäjä, auttaa parantamaan unen laatua ja antaa sinun rakentaa kurinalaisuutta ja saavutuksen tunnetta, mikä edistää itsetuntoa ja omakuvaa. Miksi itsehoito on sen arvoista? Itsehoidon priorisointi auttaa saavuttamaan tasapainon työn, henkilökohtaisen elämän ja yleisen hyvinvoinnin välillä, estämällä uupumista ja uupumusta. Lisäksi terveellisten tapojen kehittäminen lisää pitkäaikaisia terveyshyötyjä, mikä johtaa parempaan elämänlaatuun vanhetessasi. Jatka sitten. Hemmottele itseäsi.
