On helppo antaa liikuntatapojemme liukastua syksyn kuukausien aikana. Lyhyempien päivien, viileämpien lämpötilojen ja muun muuttamisen avulla voi olla vaikea pysyä motivoituneina ja ylläpitää säännöllistä liikuntarutiinia. Mutta on tapoja, joilla voit pitää harjoitusjärjestelmäsi menossa vuodenaikojen muuttuessa! Alla on joitain vinkkejä kuntotavoitteidesi pitämiseen syksyllä. Kuinka voin pitää harjoitusrutiini hauskanpidoni? - Kokeile erilaista harjoitusta - Lämpötilojen jäähtyessä on nyt täydellinen aika kokeilla uuden tyyppisiä liikuntaa! Joogasta uimiseen Pilatesiin on paljon aktiviteetteja, jotka voit tutkia, jotka pitävät sinut aktiivisena ja auttavat sinua pysymään kunnossa talvikuukausina. - Vaihda sijainti - Jos ulkoharjoitukset eivät ole sinun juttusi, miksi et ota harjoittelua sisätiloissa? Kokeile alueellasi uutta kuntosalia tai studiota pysyäksesi kuntotavoitteidesi ajan koko kauden ajan. On myös tärkeää huomata, että sisäharjoitukset voivat olla yhtä haastavia ja palkitsevia, kun ne tehdään oikein. - Pysy hydratoituneena - Jopa viileämpien lämpötilojen aikana on silti tärkeää pysyä hydratoituneena liikunnan aikana. Muista tuoda pullo vettä mukanasi ja tee säännölliset taukoja koko harjoituksen ajan. - Asettaa tavoitteet - Tavoitteiden asettaminen on hieno tapa pysyä harjoitusrutiinin kanssa. Jos sinulla on jotain työtä, kuten tietyn määrän vaiheita päivässä tai tietyn määrän toistoja jokaisessa sarjassa, voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja motivoituna syksyn kuukausien aikana. - Sisällytä lajike - Jos joudut kyllästyneeksi rutiinisi kanssa, miksi et lisää lajiketta? Erilaisten harjoitusten lisääminen harjoitteluun auttaa pitämään sinut kiinni ja innostuneena treenaamisesta. - Pitää hauskaa - Älä unohda, että liikunnan pitäisi olla hauskaa! Kun asetat tavoitteita itsellesi, varmista, että ne ovat saavutettavissa ja keskity nauttia prosessista. Nämä vinkit auttavat sinua pysymään tiellä kuntotavoitteillasi syksyllä. Älä anna muuttuvien vuodenaikojen estää sinua tavoittamasta niitä! Hieman suunnittelulla ja motivaatiolla voit pysyä aktiivisena ja terveenä tällä kaudella. Kuinka voin seurata edistymistäni? Yksi parhaimmista tavoista pysyä liikuntarutiinisi kanssa on seurata edistymistäsi. Seuraamalla esimerkiksi joka päivä ottamasi vaiheet tai kuinka paljon painoa olet helposti tunnistanut alueet, jotka tarvitsevat parannusta, ja alueet, joissa onnistut. Tämä auttaa sinua jatkamaan itsesi työntämistä ja uusien tavoitteiden saavuttamista. Lisäksi se on hieno tapa pysyä järjestettynä ja seurata edistymistäsi syksyn kuukausien ajan. Joten älä unohda kirjata harjoituksiasi - se maksaa pitkällä tähtäimellä! Kuinka voin huolehtia ihostani liikunnan aikana? On tärkeää huolehtia ihostasi harjoittaessasi syksyn kuukausia. Viileämmillä lämpötiloissa ja säällä vaihtamalla ihosi voi tulla kuiva ja ärtynyt, jos sitä ei hoideta kunnolla. Varmista, että levitä SPF ennen lähtöä ulkona - vaikka se olisi pilvistä - ja pidä itsesi hydratoituna runsaalla vedellä koko päivän. Sijoita myös urheilijoille erityisesti suunniteltuihin kosteuttajiin, koska ne auttavat pitämään ihosi ravittuna jopa intensiivisten harjoitusten aikana. Mitä ihonhoitotuotteita miesten on käytettävä harjoituksensa jälkeen? Miesten on huolehdittava yhtä paljon ihollaan liikunnan jälkeen kuin naiset. Hyvä miesten harjoituksen jälkeinen ihonhoitorutiini sisältää puhdistuksen, kuorinnan, sävyttämisen, kosteuttamisen ja kasvonaamion tai seerumin käytön. Puhdistusaineet tulisi valita ihotyypistäsi riippuen - jos sinulla on rasvaista tai akne -alttiita ihoa, valitse jotain, joka on suunniteltu ihotyypillesi - herkällä alueellamme on kaikki tarvitsemasi. Kuorinta auttaa sloughia kuolleita ihosoluja ja huokoset, kun taas väriaine auttaa tasapainottamaan ihosi pH: ta. Kosteus on välttämätöntä harjoituksen jälkeen kosteuden lukitsemiseksi ja ihon suojaamiseksi ympäristövaurioilta. Lopuksi kasvonaamion tai seerumin käyttäminen auttaa täydentämään kadonneita ravintoaineita ja pitämään ihosi terveinä. Näitä vaiheita noudattamalla miehet voivat ylläpitää ihon terveyttään jopa treenaamalla syksyllä. Mitä vinkkejä on motivoituneena? Motivoituneena pysyminen on avainta, kun kyse on harjoitusrutiinin ylläpidosta syksyn kuukausina.
